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看似普通的食物居然有这么高的功效 每天吃一款活百岁

  其实,我们不仅在生活,而且生活就在我们身边。身边一些常见的不起眼的食物经常能带给我们意想不到的食物功效,比如五谷杂粮来说,虽然简单粗粮,但是你可知道它的营养价值比你喜欢吃的膨化食品、鸡排等食物更加有营养吗?

粗糙的食物

粗糙的食物

  1、粗糙的食物

  有些人就爱吃香米饭和白面,不喜欢粗糙的窝头,因为他们吃着让嗓子不舒服,其实他们正是宝贵的膳食纤维,它能刺激肠道蠕动,帮助排便,降低致癌物形成。膳食纤维存在于口感粗糙的食物当中,包括杂面、粗糙的糙米、燕麦、红豆,所以建议早餐放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细的白米饭改为全麦馒头。

酸的食物

酸的食物

  2、酸的食物

  和西瓜、香蕉比,爱吃山楂等酸味水果的人相对要少。其实这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收,如果感觉口感不好,可以把它们加少量冰糖做成果汁。

发涩的食物

发涩的食物

  3、发涩的食物

  单宁和草酸存在,会让食物发涩,但这些物质都具有很强的抗氧化性,对糖尿病和高血脂有益,比如葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮,它们都比果肉具有更强的抗氧化作用,建议苹果和葡萄最好带皮一起吃,吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。

发苦的食物

发苦的食物

  4、发苦的食物

食物中的天然苦味物质,也具有一定的保健作用。如茶里面的茶多酚、红酒里面的多酚都是预防心脏病等病的主要成分。还有苦瓜,可以将其用热水焯一下,冰镇后用蜂蜜拌一下,也很美味的哦。

  随着人们生活水平的提高,市面上的大多数食物都是通过加工合成的,吃了对人的身体是有很大的伤害的。即使我们不吃那些食物,我们呼吸的空气中也含有很多科技元素,真的走到哪里污染到哪里。所以要好好对待自己,吃一些有用有营养的食物是最好的善待自己方式。

标签: 水果 营养
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