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你还在烦恼痛经吗?这七种食物在姨妈期坚决不能碰!

  女孩子每个月都要烦恼的一件事,就是大姨妈!有的女生在姨妈期真的是疼的死去活来,要多夸张就有多夸张。要注意!你的痛经可能不单单只是因为体质,还有可能是饮食出了问题,在姨妈期间乱吃乱喝也是会导致痛经的,你知道吗?

导致痛经的七种食物

导致痛经的七种食物

  吃什么会导致痛经?

  一、低温食物

  这是所有女性都应该了解的常识性问题。来例假的时间一定不可以吃温度低的食物,比如凉拌菜,冷饮,冰淇淋等等,这些食物进入体内后,容易造成寒气停滞,进而诱发痛经,并且会让痛经越来越严重。

冷饮

冷饮

  二、寒性食物

  寒性食物的“寒气”不像低温食物,是感觉不出来的,因此,有许多女性可能在经期就容易误食这类食物,而寒性食物会导致人体阳气的损伤,寒邪入侵则会造成血液不流畅,令经血不能顺利的排出进而会导致痛经。

  一般来说,水果、蔬菜多偏寒性,如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、海带、竹笋、梨子、西瓜、柿子等等,因此,来例假时最好不要大量的吃果蔬,这样会损伤人体的阳气,发生阳虚寒盛,这种寒邪留滞于子宫内,形成宫寒,适量食用,而最好煮热吃,可减少食物中的寒性物质。

丝瓜

丝瓜

  三、含咖啡因的食物

  比如咖啡,可乐,巧克力等等,其中咖啡因会引起乳房胀痛,加重焦虑、易怒等,令情绪有较大的波动,同时,还会消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢,刺激子宫,引起痛经。

  有人可能疑惑经期吃巧克力不是可以缓解痛经的吗,来例假少量的吃些巧克力,有利于平稳烦躁的心情,进而达到减轻痛经的效果,但是吃得大多,摄入的咖啡因的过高,不仅不利于痛经的改善,还会加重痛经。

咖啡

咖啡

  四、浓茶、酒

  经血中含有较多的血红蛋白,血浆蛋白质以及血色素,女性在经期会流失掉体内一部分的铁质,而茶叶含有大量的鞣酸,会阻碍机体对铁的吸收,并与已经存在肠道中的铁质发生沉淀,对身体不利;而经期喝酒,会刺激血管扩张,造成经量变多或减少,并痛经痛经,而且对肝脏的伤害会比平时喝酒更大。

浓茶

浓茶

  五、酸涩食物

  比如酸辣菜、米醋、酸梅、杨梅等相对酸涩的食物,在女性来月经的时候,最好也不要过分食用,会刺激血管收缩,影响血液的正常循环,令血液涩滞,不利于经血的排出而引起痛经。

杨梅

杨梅

  六、辛辣食物

  辛辣食物属热性食品,比如辣椒、油炸物、火锅之类,这些食物过分食用,会加速血液的流速,进而引起血量过多,血色鲜红,久而久之会引起贫血,面色苍白,痛经等等情况 。

辣椒

辣椒

  七、高盐食物

  盐分含量很高的食物,进入到身体里后会增加水分的储存量,从而加重经期水肿,头疼,易怒,痛经等等经期综合症的症状,经期除了要控制食盐的摄入,还要少吃腌菜,腊肉等高盐食物。

腊肉

腊肉

  痛经吃什么可以调理?

  一、高铁食物

  由于经期失血,所以需要适量的补充铁质,吃些富含铁的食物,如肉,动物肝脏,菠菜等等,加强营养,可改善气色,调理月经。

菠菜

菠菜

  二、喝些生姜红糖水

  如果在经期不小心吃了一些寒性的食物,可以通过多喝生姜红糖水来平衡体内血液循环,赶走寒气,促进经血的通畅,如果寒性痛经比较严重,可以在来月经前一周开始喝,这样在经期就不容易有痛经了。

生姜红糖水

生姜红糖水

  三、温热食物

  月经之前饮食就应该以温热为主,这样有利于血运畅通,适量吃些具有温补功效的食物,比如牛肉,红枣,桂圆,鸡汤,红豆,榴莲等等,可有效保证血液的良好循环,防治痛经。

红枣

红枣

  四、清淡饮食

  经前几天就要调节饮食习惯,尽量吃得清淡些,这样可以有效防止痛经的发生,但注意清淡不是只吃蔬菜和水果,动物性的食物同样的摄入,只是要保证少油,少盐,少辣椒等,均衡营养,坚持调理一段时间,痛经自然可以得到改善。

粥

  我们女生在姨妈期的时候,要特别注意保暖,要注意不要吃太冰的、太辛辣的食物。姨妈期间很容易遭到病毒入侵,抵抗力比较弱,如果这时候还在胡乱吃喝,很有可能落下宫寒、习惯性痛经这些毛病。女孩子们千万要切忌阿!

标签: 饮食健康 痛经
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